Pilates en Vitoria
Mucho más que clases grupales
Actividad dirigida por fisioterapeutas donde cuidamos tu postura y realizamos estiramientos con múltiples beneficios.
Beneficios del método pilates en vitoria
Con la supervisión de un fisioterapeuta
Método en el que se realizan ejercicios que unen el estiramiento y la tonificación muscular y que a su vez, influyen en la elasticidad ligamentosa, más concretamente, de la columna vertebral. Por lo tanto, su objetivo es la absoluta mejora del organismo humano viéndolo como unión cuerpo-mente y buscando beneficios en todos sus sistemas.
- Reforzar y tonificar la musculatura movilizadora y estabilizadora.
- Mejorar la postura por concienciación corporal.
- Aportar flexibilidad y estabilidad articular corporal.
- Mejorar la concentración mental sobre los movimientos corporales.
- Crear una figura corporal más definida y estilizada.
Bases de nuestro pilates en vitoria
Principios biomecánicos
Los pilares que cuidamos y potenciamos en nuestras clases de pilates.
Respiración
Respirar es la clave en pilates y forma parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento. De esta manera, se oxigena la sangre y ayuda controlar los movimientos facilitando la estabilización y movilización de la columna vertebral y extremidades.
Pelvis
La colocación de la pelvis en el método pilates ha ido evolucionando. En el trabajo que vamos a realizar con individuos sanos y en general con individuos que posean patología, exceptuando algún caso de población especial, la posición de la pelvis será de retroversión (posterioridad) o neutra.
Caja torácica
Al hacer pilates modificamos la respiración, y por lo tanto, nuestra caja torácica se moverá de esta manera: durante la inspiración se amplía hacia arriba y hacia fuera con una muy leve extensión de la columna torácica sin alterar la contracción abdominal ni la estabilidad lumbopélvica. Durante la espiración, las costillas se cierran hacia abajo y adentro y tienden a aproximarse a la pelvis juntándose hacia delante.
Escápulas
La estabilización de las escápulas es uno de los principios más complicados de conseguir. Si conseguimos mantenerlas estables, no trabajaremos en exceso el trapecio superior, la musculatura cervical y musculatura de los hombros.
Cabeza y columna cervical
Deben quedar siempre alineados con la columna torácica, el mentón ha de quedar en línea con el esternón y siempre mantenida y no borrada la lordosis cervical.
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