• Tlf: 945 270 808
  • fisiotekgasteiz@gmail.com
ES|EU

Pilates Embarazadas

Pilates para el embarazo es una actividad física de intensidad moderada que constituye uno de los mejores métodos para entrenar a las embarazadas de cara a su maternidad y a la recuperación de la normalidad funcional posterior .

Los principios que la definen permiten interiorizar el movimiento y crear consciencia corporal, dando a la embarazada más poder sobre su cuerpo y sus sensaciones.

Además, el trabajo con el método Pilates implica una ejecución de los movimientos de forma controlada, precisa y con gran nivel de concentración, que permiten minimizar el riesgo de lesiones y optimizar el movimiento .

Beneficios del método Pilates adaptado al movimiento :

  • Ayuda a potenciar el riego sanguíneo en las extremidades inferiores, disminuyendo el riesgo de tener varices .
  • Reduce la tensión de la parte superior de la espalda y hombros (consecuencia del aumento de pecho) al mejorar la postura del cuerpo .
  • Los ejercicios se realizan con una activación de los músculos de la zona media del tronco (transverso abdominal, suelo pélvico, multífidos), favoreciendo una correcta postura de la zona lumbar .
  • Fomenta la concentración, lo cual permite desarrollar la unión de cuerpo y mente .
  • Mejora la capacidad de relajación .
  • Los ejercicios se centran en el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.

Añadido a este trabajo, el entrenamiento con el método Pilates mejora la flexibilidad de los músculos mencionados, muy necesario para el adecuado ascenso, descenso y acomodamiento del feto por el canal del parto en cada una de sus fases .